Учёные из Австралии полагают, что они обнаружили, сколько часов в сутках нам следует уделять, чтобы сидеть, спать, вставать и заниматься спортом, чтобы иметь сильное сердце
Эксперты уже много лет предупреждают, что малоподвижный образ жизни увеличивает риск развития многочисленных проблем со здоровьем, в том числе:
Ожирение
Диабет 2-го типа
Сердечно-сосудистые заболевания
Рак
Однако до сих пор идеальный баланс между неподвижностью (и ее типом) и мобильностью не был четко определен. Ученые, изучившие 2388 добровольцев в возрасте 50 лет и старше, хотели восполнить этот пробел. У четверти из них был диабет 2 типа, что связано с ожирением и образом жизни.
Как объясняют исследователи, часы, в течение которых человек неподвижен, влияют на часы мобильности, и наоборот.
Ученые следили за активностью своих добровольцев в течение восьми дней с помощью специальных счетчиков, которые они носили днем и ночью. Затем эксперты сравнили различные показатели сердечно-сосудистого здоровья
Результаты исследования были опубликованы в медицинском журнале Diabetologia. Как обнаружили исследователи, участники с лучшими результатами по сердечно-сосудистым маркерам проводили значительно меньше времени сидя. Они также бодрствовали и были физически активны в течение долгих часов днем.
В целом исследование показало, что нам следует стремиться сидеть до 6 часов в день. Это на три меньше, чем в среднем во многих западных странах. Кроме того, нам приходится стоять чуть больше 5 часов в день.
Нам также следует уделять чуть больше 2 часов в день умеренной и активной деятельности, например:
Наконец, нам нужно спать 8 часов 20 минут каждую ночь, чтобы иметь хорошее здоровье сердечно-сосудистой системы.
