Общее состояние ваших ногтей может отражать ваши привычки в еде
Существуют питательные вещества, которые могут сделать наши ногти более здоровыми и крепкими. Ведь они защищают мягкие ткани наших рук и ног.
По словам диетолога, общее состояние ваших ногтей может отражать ваши привычки в еде. «Если вы не получаете достаточно железа, биотина, магния, цинка или витамина С в своем рационе, вы можете увидеть это отражение на своих ногтях».
Например, из-за недостатка питательных веществ ногти могут стать бороздками или ложкообразными, а ногти могут стать более ломкими и легче ломаться.
Хотя существуют витаминные добавки, которые можно принимать для здоровья кожи, волос и ногтей, по мнению диетолога, лучше всего получать витамины и минералы из цельных продуктов.
Йогурт
Ногти состоят из белка кератина, того же белка, который содержится в волосах. Йогурт — это простой способ получить белок, необходимый для укрепления ногтей.
Телятина
Говядина является источником многих важных питательных веществ, особенно железа, которое необходимо для здоровья ногтей. Фактически, когда у людей развивается железодефицитная анемия, они склонны к состоянию, называемому целонихией.
Яйца
Яйца являются важным источником белка, а также богаты биотином, витамином, который часто рекламируют за его способность укреплять ногти, поскольку исследования показали, что, по мнению диетологов, он помогает выработке кератина.
Лосось
Еще один продукт, богатый биотином, — лосось.
перец
Витамин С помогает организму вырабатывать коллаген — белок, который организм использует для укрепления ногтей. Помимо апельсинов и других цитрусовых, вы также можете получить это важное питательное вещество из перца.
Горох
Горох обеспечивает наш организм сочетанием белка и витамина С, который улучшает здоровье ногтей.
