Витамин С очень важен для нашего здоровья, однако, когда у нас его дефицит, есть некоторые признаки, указывающие на это
Апельсины, киви, брокколи, перец и многие другие продукты богаты витамином С, который необходим для укрепления нашей иммунной системы.
Однако он имеет гораздо больше преимуществ для нашего организма благодаря своему антиоксидантному и противовоспалительному действию.
Однако, если мы не получаем достаточного количества витамина С из нашего рациона или добавок, у нас разовьется дефицит, известный как цинга, что поставит под угрозу наше общее состояние здоровья.
Каковы признаки того, что нам может не хватать витамина С?
Кровоточивость десен
Витамин С является мощным антиоксидантом, который может помочь предотвратить гингивит. Недостаток витамина может привести к покраснению, отеку и кровоточивости десен. Если вы заметили этот симптом, сначала посетите стоматолога и, конечно же, употребляйте больше продуктов с витамином С.
Также недостаток витамина может вызвать сухость во рту.
Вы часто болеете
Если вы часто болеете респираторными инфекциями и вирусами, вам может потребоваться больше витамина С в вашем рационе. Это поможет вам избежать простуд и вирусов, но если вы вообще часто болеете, хорошо бы исключить другие причины с помощью необходимых анализов у врача.
Усталость
Если вы постоянно чувствуете усталость, возможно, это недостаток витамина С. Однако это самый простой симптом, поддающийся лечению. Изменив свой рацион, вы уже через несколько дней почувствуете разницу.
Медленное заживление ран
Витамин С помогает поддерживать здоровый коллаген — белок, который сохраняет кожу гладкой и эластичной. Без достаточного количества витамина С с возрастом вы не производите достаточного количества нового коллагена. Вы можете заметить более трудное и медленное заживление ран от порезов или других травм.
