Исследование предлагает принять следующие шесть изменений для увеличения продолжительности жизни
Упражнение
Физическая активность снизила риск смерти среди участников исследования более чем на 46%.
Физически активными считаются те, кто выполняет 150 минут упражнений средней интенсивности или 75 минут упражнений высокой интенсивности в неделю.
Отказ от курения
У тех, кто никогда не курил, риск преждевременной смерти снизился на 30%.
Здоровая диета
Соблюдение здоровой диеты, богатой растительными продуктами, снижает риск преждевременной смерти на 21%. Исследователи подчеркивают, что важно есть здоровую растительную пищу, а не просто любую растительную пищу.
Ограниченное употребление алкоголя
Умеренное употребление алкоголя и отказ от частых запоев — еще один фактор, способствующий долголетию.
Сон
Было обнаружено, что 7-9 часов спокойного сна каждую ночь снижают риск смертности на 19%.
Социальная жизнь
Последняя часть головоломки — позитивное социальное взаимодействие, которое может снизить риск смерти на 5%.
