Содержание
- Существуют определенные продукты, содержащие растительные соединения, которые помогают защитить мозг и тем самым улучшить память
- Например, орехи, яйца и жирные сорта рыбы содержат полезные жиры, а также определенные витамины и минералы, необходимые мозгу для поддержания крепкой нашей памяти – краткосрочной и долгосрочной.
- Жирная рыба
- Черника
- Грецкие орехи
Существуют определенные продукты, содержащие растительные соединения, которые помогают защитить мозг и тем самым улучшить память
Например, орехи, яйца и жирные сорта рыбы содержат полезные жиры, а также определенные витамины и минералы, необходимые мозгу для поддержания крепкой нашей памяти – краткосрочной и долгосрочной.
Посмотрите, какие продукты стоит включить в свой рацион:
Жирная рыба
Мы знаем, что рыба является идеальной «пищей для мозга», и существуют убедительные доказательства, подтверждающие это. В частности, исследования показывают, что регулярное употребление рыбы может улучшить память за счет жирных кислот омега-3. Они также улучшают концентрацию и ясность ума.
Черника
Ягоды, особенно черника, улучшают память благодаря растительным флавоноидам, известным как антоцианы. Поэтому они могут улучшить память и когнитивные функции независимо от нашего возраста.
Грецкие орехи
Регулярное употребление небольшой горстки орехов улучшает работу сердца и поддерживает кровообращение, что оказывает влияние на мозг.
