Наш организм просит еды, потому что она нужна ему для производства и потребления энергии. Помимо того, что вы потребляете, время потребления также важно для вашей энергии
Вы когда-нибудь замечали, что после обильного приема пищи чувствуете голод и сонливость? Это потому, что ваше тело использует свою энергию для переваривания этой большой еды, вместо того, чтобы направлять ее в остальную часть вашего тела.
Самый простой способ избежать этого неприятного и контрпродуктивного чувства — есть меньшими порциями в течение дня. Таким образом, у вас всегда будет топливо, но при этом вы сохраните свой вес на желаемом уровне.
- Необработанные продукты
Хотя чизбургер очень вкусен, его пищевая ценность чрезвычайно низка. Обработанные продукты, такие как упакованные и готовые продукты, сладости, упакованное мясо и полуфабрикаты, полны консервантов, искусственных добавок, соли, трансжиров и вызывают у нас чувство тяжести и сонливости.
- Свежие сезонные фрукты и овощи.
Чем свежее ваша еда, тем больше питательных веществ она будет содержать. В отличие от обработанных пищевых продуктов, из которых удаляются питательные вещества, чтобы они могли дольше храниться на полке, свежие продукты содержат больше микроэлементов. На самом деле, сезонные фрукты и овощи даже лучше.
- Напитки без кофеина
Кофеин полезен в умеренных количествах и, как было доказано, приносит некоторую пользу для здоровья. Хотя он обеспечивает временный импульс, на самом деле он не дает энергии. Первые глотки нас будят, но если мы не обеспечим своему организму правильное питание и сбалансированное питание и перекусы, то вскоре почувствуем усталость.
- Нежирный белок
Красное мясо содержит достаточно белка, а также насыщенных жиров. Нежирное мясо, такое как рыба, индейка и курица, также содержит высококачественный белок, но меньше насыщенных жиров. Выбирайте лосось и тунец, чтобы получать полезные жиры.
