Есть много причин пойти этим летом в бассейн или на море
Но одна из лучших причин окунуться, по мнению Сины Мэтью, доктора философии, нейробиолога и доцента биологии Университета Мэри Хардин-Бейлор, заключается в том, что плавание — хорошее упражнение для здоровья мозга и долголетия.
Аэробные упражнения могут помочь обратить вспять некоторые разрушительные последствия старения. Но все больше исследований показывают, что плавание может обеспечить уникальный импульс для здоровья мозга.
познавательные способности, иммунный ответ и настроение. Плавание также может помочь восстановить повреждения, вызванные стрессом, и создать новые нейронные связи в мозге.
Улучшает настроение
Во-первых, плавание – как и почти все другие формы аэробных упражнений – высвобождает в мозгу эндорфины – это гормоны счастья. «Это помогает вам чувствовать себя лучше, поэтому плавание меняет ваше настроение и заставляет вас чувствовать себя менее грустным и тревожным», — говорит доктор. Мэтью.
Улучшает память
Однако отличие плавания от кардиотренировок, таких как бег и вращение, заключается в том, что оно более тесно связано с повышением уровня химических веществ в мозге, связанных с памятью и интеллектом, что делает его отличным способом оптимизации здоровья мозга.
Эксперт объясняет, что исследования показали, что физические упражнения высвобождают в мозге фактор роста и пептид, называемый нейротрофическим фактором мозга, известным как BDNF.
