Прогулка всего три раза в неделю значительно уменьшает дискомфорт, улучшает здоровье позвоночника и качество жизни людей, страдающих болями в пояснице
Однако ходьба полезна и в другом.
Среди других исследований:
-Ходьба усиливает кровообращение, что, в свою очередь, уменьшает воспаление и ускоряет процесс заживления поврежденных тканей.
– Задействует и укрепляет основные мышцы, в том числе мышцы нижней части спины, живота и таза. Более прочный корпус обеспечивает лучшую поддержку позвоночника, уменьшая давление и боль.
– Активирует ягодичные мышцы, которые необходимы для стабилизации мышц спины, таза и живота.
– Способствует плавному движению позвоночника и суставов, предотвращая скованность. И в отличие от более энергичных занятий, ходьба вызывает меньшую нагрузку на организм.
– Высвобождает эндорфины, естественные обезболивающие организма.
