Купание в холодной воде требует необходимой подготовки и плавного перехода
Согласно многим исследованиям, плавание в холодной воде имеет множество преимуществ для здоровья, включая изменения гематологических и эндокринных функций, уменьшение количества инфекций верхних дыхательных путей, улучшение расстройств настроения и общего самочувствия.
Купание в холодной воде требует необходимой подготовки и плавного перехода. Неправильно прекращать купание в сентябре и снова пытаться нырять в декабре, когда температура воды сильно упадет. Было бы хорошо, если мы намерены включить в свою жизнь зимнее купание, ходить на море хотя бы два раза в неделю и в осенние месяцы.
Кроме того, нам никогда не следует идти в одиночку, так как в случае недомогания с нами должен быть кто-то, кто сможет нам помочь.
Появляется все больше свидетельств того, что зимние пловцы более устойчивы к определенным заболеваниям и инфекциям, болеют ими реже и в более легкой форме. Исследование показало, что заболеваемость инфекциями верхних дыхательных путей на 40% ниже у пловцов, занимающихся зимним плаванием.
Зимнее плавание не только помогает избежать вирусов, но и улучшает настроение и помогает опорно-двигательному аппарату.
По словам г-жи Теодоры Псалтопулу, профессора эпидемиологии и профилактической медицины EKPA, физическая активность может принести только пользу нашему здоровью, подчеркнув, что нам нужно не менее 30 минут в день, согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
Однако она отмечает, что в зависимости от физического состояния и основных заболеваний, прежде чем приступать к зимнему плаванию, было бы хорошо проконсультироваться с врачом.
Плавание и физическая активность в целом могут повысить выживаемость больных раком, добавляет г-жа Псалтопулу.
Она отмечает, что нам следует отправляться к уже знакомым морям и пляжам, чтобы избежать неизвестных нежелательных течений и камней, в то время как можно получить те же преимущества от плавания в бассейне.
