Новое исследование показывает, что нерегулярный сон может иметь смертельные последствия
Мы все знаем о полезных свойствах хорошего ночного сна и о том, что нам следует избегать сна в неурочные часы, но новые исследования показывают, что в некоторых случаях это может иметь смертельные последствия.
Исследования показывают, что нерегулярный режим сна может увеличить риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как болезни сердца или инсульт, даже если вы спите рекомендованные семь-девять часов в сутки.
Предыдущие исследования были сосредоточены в основном на влиянии продолжительности сна на здоровье, а не на влиянии, которое оказывает стабильность цикла сон-бодрствование, что делает эти выводы особенно важными, сообщает nypost.
«Наши результаты показывают, что режим сна может быть более важным, чем адекватная продолжительность сна, в модуляции риска серьезных неблагоприятных сердечно-сосудистых событий», — говорят исследователи исследования.
В ходе исследования 72 269 человек в возрасте от 40 до 79 лет носили трекер активности в течение недели, чтобы оценить свои привычки сна. Ни у одного из участников не было в анамнезе заболеваний сердца или инсульта.
Затем данные были собраны для расчета индекса регулярности сна каждого участника. Считалось, что у людей с оценкой выше 87 сон был регулярным, а у людей с оценкой ниже 72 — нерегулярным.
Спать
Затем исследовательская группа собрала данные о частоте инсультов, сердечной недостаточности и сердечных приступов в течение следующих восьми лет и обнаружила, что у тех, кто спал нерегулярно, вероятность сердечного приступа была на 26% выше, чем у тех, кто каждый раз ложился спать примерно в одно и то же время. ночь.
Исследование также показало, что те, у кого был регулярный график сна, с большей вероятностью достигли рекомендуемой продолжительности сна в сутки – которая составляет от семи до восьми часов для людей старше 65 лет и от семи до девяти часов для людей от 18 до 64 лет.
Кроме того, они обнаружили, что попытки восполнить недостаток сна не компенсируют сердечно-сосудистые риски у людей с нерегулярным сном.
Эти результаты были опубликованы в Журнале эпидемиологии и общественного здравоохранения. Исследование имело некоторые ограничения, в том числе то, что данные о сне собирались только в течение недели и что трекер сна не различал сон и осознанный отдых. Сон также не учитывался.
Однако новые исследования показывают, что существует тесная связь между тем, чтобы не ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, и риском сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта.
