Он богат полезными жирами, витаминами и минералами и полезен для сердца.
Авокадо можно считать суперпродуктом, но, как и у большинства продуктов, у него есть некоторые побочные эффекты.
Авокадо богато полезными жирами, витаминами и минералами и полезно для сердца.
Каковы побочные эффекты авокадо?
Много калорий
Авокадо может быть полезным дополнением к вашему рациону, но в нем много калорий. Авокадо среднего размера содержит около 240 калорий, и, особенно если вы едите его в пюре (гуакамоле), легко уйти от подсчета калорий.
Высококалорийная диета может способствовать увеличению веса и риску развития диабета 2 типа, ожирения, ишемической болезни сердца.
Увеличение веса
Если вы потребляете больше калорий, чем нужно вашему организму, скорее всего, вы наберете вес.
Хотя авокадо, возможно, не единственная причина увеличения веса, важно употреблять его в умеренных количествах, чтобы поддерживать здоровый вес.
Аллергия на авокадо
Аллергия на авокадо может вызвать:
Зуд
Отек губ, языка или горла
Затруднение дыхания
Боль в животе или рвота
Риски для людей с аллергией на латекс
Авокадо содержит белок хитиназа, который может вызвать аллергическую реакцию у людей с аллергией на латекс.
Это известно как перекрестная реактивность: белки в авокадо аналогичны белкам, обнаруженным в латексе, и организм может принять их за одно и то же вещество.
Симптомы этой аллергии могут варьироваться от легких реакций, таких как зуд, до более серьезных, таких как затрудненное дыхание или анафилаксия.
Если у вас аллергия на латекс, важно поговорить с врачом, прежде чем добавлять авокадо в свой рацион. Люди с аллергией на латекс также могут быть чувствительны к бананам, киви, папайе и каштанам.
Мигрени
Авокадо содержит тирамин, аминокислоту, которая, как считается, вызывает у некоторых людей головные боли или мигрени. Однако доказательства остаются неясными и варьируются от человека к человеку.
Если вы склонны к мигрени или у вас есть семейный анамнез, лучше всего следить за потреблением авокадо и проконсультироваться с врачом, если вы обнаружите, что они вызывают головные боли.
