Диетолог вынес вердикт
Фрукты, которых следует избегать, если вы пытаетесь похудеть.
Хотя фрукты богаты антиоксидантами, клетчаткой и необходимыми витаминами, некоторые из них также содержат много сахара, который может повысить уровень глюкозы и привести к увеличению веса, по словам врача Джанин Боуринг.
Бананы
Бананы — один из фруктов, который, по словам Боуринга, богат сахаром и поэтому может помешать достижению ваших целей по снижению веса.
Вишня
В клинике Кливленда отмечают, что одна чашка этого фрукта содержит около 19 граммов сахара.
Конечно, по данным WebMD, вишня содержит антиоксиданты-полифенолы, которые помогают защитить сердце от повреждения клеток и уменьшить воспаление.
Сухофрукты
Сухофрукты могут придать вкус овсянке или салатам, но многие варианты содержат нездоровые калории и добавленный сахар.
Виноград
Они полны антиоксидантов, которые могут помочь предотвратить рак.
По данным Кливлендской клиники, это отличный источник витаминов С и К и здоровый выбор, если у вас высокое кровяное давление.
Но из-за того, что на чашку содержится 15 граммов сахара, винограда лучше избегать, если вы пытаетесь похудеть, говорит Боуринг.
Манго
По данным Кливлендской клиники, одна чашка нарезанного манго содержит 2,6 грамма клетчатки и 67% рекомендуемой дневной нормы витамина С.
Однако, если вы пытаетесь похудеть, Боуринг советует избегать употребления манго, поскольку в них много сахара — если быть точным, 46 граммов сахара на манго.
