Простая ходьба, согласно отчету, опубликованному в Международном журнале поведенческого питания и физической активности, способна снизить риск развития диабета 2 типа
Оказалось, что быстрая ходьба помогает бороться с риском развития диабета. Исследования, представленные в Международном журнале поведенческого питания и физической активности, показали, что выполнение упражнений увеличивает поглощение глюкозы в скелетных мышцах. В частности, отмечается, что благодаря регулярной ходьбе уменьшается смертельный риск диабета 2 типа.
В исследовании приняли участие более 6 тысяч человек. Эксперты сопоставили увеличение количества шагов ежедневно со снижением риска развития диабета. Было обнаружено, что каждые 1000 шагов, выполняемые каждый день в течение 6 лет, снижают риск развития диабета у взрослых на 2-3%.
Кроме того, было установлено, что выполнение большего количества шагов ежедневно приводит к большему снижению риска развития диабета. Вместе с тем отмечено, что шаги должны быть интенсивными. Также в ходе исследования отмечено, что обычная ходьба может представлять собой пешую прогулку до места работы, прогулку по магазинам, использование лестницы вместо лифта.
