Специалист настоятельно рекомендует избегать быстрых решений в еде для повышения энергии, таких как кофе и сахар, и вместо этого «обновить» свой рацион, чтобы избавиться от ощущения усталости. Вместо этого следует выбирать свежие продукты, которые способствуют сохранению энергии.
Отмечается, что женщины часто испытывают дефицит основных питательных веществ, что может приводить к ощущению усталости, а у 25% женщин наблюдается низкий уровень железа. Чтобы избежать усталости в начале дня, особенно занятым мамам рекомендуется уделять особое внимание обогащению организма полезными питательными веществами, которые помогут справиться со стрессом и материнскими проблемами, пишет pronews.gr.
В качестве варианта быстрого и простого обеда рекомендуется приобретать готовые салаты, а также употреблять продукты, богатые омега-3, такие как жирная рыба и орехи, чтобы вернуть режим питания на правильные рельсы. В качестве ужина Барелл предлагает приготовить овощи в начале недели и употреблять их в течение недели в сочетании с белками, например курицей или красным мясом.
