Хронической болью в пояснице страдают 7,5% людей во всем мире
Новое исследование показало, как бег помогает уменьшить боль в пояснице.
Исследование, проведенное в Университете Монаша в Австралии и опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, показало, что программа интервальных тренировок бег-ходьба не только эффективна для уменьшения боли и инвалидности у взрослых с хронической болью в пояснице, но и безопасна.
Хроническая боль в пояснице затрагивает 7,5% людей во всем мире, и современные методы лечения часто включают упражнения для уменьшения боли и улучшения физической функции.
Тем не менее, исследователи утверждают, что количество исследований о роли бега как жизнеспособного варианта ограничено.
Несмотря на опасения по поводу того, насколько безопасен бег для людей с хронической болью в пояснице, неторопливый бег связан с меньшим количеством болей в спине и снижением риска заболеваний позвоночника.
В исследовании приняли участие 40 человек в возрасте 18–45 лет с хронической болью в пояснице. Их разделили на две группы: первая участвовала в 12-недельной программе бега и ходьбы с тремя 30-минутными занятиями в неделю.
12-недельная программа показала многообещающие результаты в уменьшении интенсивности боли и улучшении физической функции, предоставив обнадеживающий вариант для тех, кто, возможно, избегал бега в прошлом из-за неуверенности в потенциальной травме. Исследования показывают, что эти опасения могут быть контрпродуктивными для лечения боли.
